#Self-care – Was kann ich selbst dagegen tun? - Teil 3
Als aller erstens nicht darauf hoffen, dass andere Personen sich deines Problems annehmen. Du musst selbst aktiv werden. Am besten, indem du die Entwicklung so früh wie möglich stoppst. Wie?
- Dieser Schritt ist oft der schwierigste. Sprich das Problem an! Du wirst überrascht sein, wie oft du Hilfe erhältst, wenn du nur darum bittest.
- Kurzfristig kann eine „Auszeit“ helfen. Jedoch ist ein Vermeidungsverhalten keine dauerhafte Lösung.
- Solange es zumutbar für die Umwelt ist, kann auch „Dampf ablassen“ hilfreich sein z.B. mit Sport oder auch mal laut schreien.
- Du kannst es nicht immer allen recht machen. Denk auch an dich! Eine kurze Entspannung kann helfen. „Profis“ entspannen z.B. mit Yoga.
- Wie nimmst du dein Leben wahr? Siehst du (noch) die schönen Dinge in deinem Leben? Lenke deine Wahrnehmung bewusst auf die angenehmen Seiten deines Lebens.
- Sage Nein zu Projekten oder Aufgaben, die du nicht bewältigen kannst: Manche Mitarbeiter zählen auf dein Ergebnis, wenn du zusagst. Schaffst du es dann nicht, ist Enttäuschung vorprogrammiert. Besser ist es in solchen Fällen, nein zu sagen.
- Motiviere dich, etwas zu ändern, auch wenn es auf den ersten Blick nicht möglich erscheint. Du wirst nicht die Kraft haben ewig im Hamsterrad weiterzulaufen, denn es wird immer schneller. Überzogene durch realistische Ziele und Wünschen zu ersetzen ist sehr wichtig.
- Die eigene Einstellung benötigt manchmal Hilfe von deiner Stimme. Es kann vielleicht etwas komisch klingen, aber sag dir selbst, dass du es schaffst. Sogenannte Selbstgespräche können Kräfte freisetzen.
- Wann hast du das letzte Mal deine Freunde einfach so kontaktiert? Der soziale Austausch vermittelt Geborgenheit und ist daher eine gute Schutzfunktion gegen Überbelastung und Stress.
- Welche Hobbies hast du? Gestresste meinen zwar für nichts mehr Zeit zu haben, aber es ist wichtig Aktivitäten nachzugehen, die einem ein gutes Gefühl geben. Plane fixe Zeit für dich selbst ein.
- Zu guter Letzt, plane deine „ich-Zeit“ mit deiner Familie und deinen Freunden. So erhältst du mehr Struktur in deinem Leben.
Zusätzlich hilft ein gesunder Ernährungsstil. Lerne zu schätzen was du bereits erreicht hast. Warum bist du nicht einfach mal glücklich, mit dem was du hast? Stich aus der Menge hervor, indem du gute Laune verbreitest. So wirst du nicht nur dir eine Freude machen, sondern auch Kollegen und Kunden ein Lächeln entlocken. Du hast es selbst in der Hand. Achte auf dein Wohlbefinden, denn wenn du es nicht machst, wer dann?